Хатха йога

Дата проведения:

14-15 сентября 2019 г.
1 Блок (14 ЧАСОВ)

Стоимость обучения

7 000 Р.

Заказать

2 ДНЯ (14 ЧАСОВ)
с 10:00 до 17:00

1 День - Основные Школы и виды Йоги, особенности. Противопоказания к занятиям. Основные асаны.
Техника выполнения, вариации асан, анатомическое обоснование поз йоги.

2 День - Виньясы. Последовательности поз йоги. Дыхательные упражнения (Пранаяма). Заключительная часть занятия. Йога для людей с ограничениями.

* После прохождения тренинга выдается СЕРТИФИКАТ.

  • Полное описание
  • Эксперты курса
  • Отзывы

Задачи тренинга

Вы хотели бы совмещать 2 самых любимых направления в своём тренировочном процессе? А может Вы тренер, и хотите, чтобы Ваши Клиенты имели красивую осанку, поддерживали себя в тонусе и формировали свою фигуру в соответствии со своими желаниями? Тогда Вам точно на этот тренинг. Это синтез двух направлений – фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделал более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки.
Данное направление есть в расписании во всех фитнес-клубах, активно преподается в частных студиях, даже крупные корпорации приглашают инструкторов данного направления вести этот вид тренировок для своих сотрудников.
Хатха-йога освобождает от множества болезней. Занятия асанами укрепляют тело и создают хорошее самочувствие. Йога заостряет ум и помогает концентрации внимания. Уникальной - особенностью йоги, являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов.
Регулярно занимаясь хатха-йогой, человек обретает внутреннее равновесие, развивает силу воли, учится владеть силой мышц и меняет пропорции тела делая его более привлекательным и подтянутым. Данное направление не требует крупных вложений, все что необходимо для занятия - коврик.
После прохождения обучения вы сможете самостоятельно проводить групповые виды тренировок и индивидуальные, с учетом особенностей и состояния здоровья клиента.

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

2 дня (14 часов)

  • Краткая история возникновения и развития йоги.
  • Основные Школы и виды Йоги, особенности.
  • Hatha - Yoga. Понятие, цель, задачи направления.
  • Общие понятия практик йоги, условия и формы занятий.
  • Противопоказания к занятиям.
  • Мудры, бандхи, крии.
  • Адаптация к нагрузкам и восстановление. Влияние занятий йогой на различные системы организма.
  • Формат занятия Hatha- Yoga.
  • Виды и особенности разминки. Сурья Намаскар. Суставная разминка.  Вьяяма.
  • Основные асаны используемые в формате занятия.
  • Техника выполнения асан. Асаны начального и основного уровня.
  • Позы стоя
  • Позы на баланс
  • Позы в положении сидя
  • Позы лежа
  • Позы для улучшения подвижности позвоночника ( прогибы, скручи-вания)
  • Перевернутые позы
  • Балансы на руках
  • Стойки на голове, руках. Вариации. Особенности обучения.
  • Построение последовательностей и методы выполнения асан. Виньясы.
  • Дыхательные упражнения (Пранаяма), используемые в формате занятия.
  • Заключительная часть занятия. Шавасана, разновидности медитации. Йога-нидра.
  • Особенности построения индивидуальных занятий по йоге.
  • Йогатерапия. Йога для людей с заболеваниями и проблемами в состоянии здоровья. Особенности построения занятий йогой при различных заболеваниях.
  • Понятие о чакрах, тонких телах и энергетических каналах. Практики по работе с энергетической составляющей человека. Настройки и методы работы.

ДЛЯ КОГО

  • для занимающихся самостоятельно йогой
  • для действующих инструкторов йоги
  • для инструкторов групповых программ

Что вы получите?

  • Методическое пособие с каталогом упражнений.
  • После прохождения тренинга выдается СЕРТИФИКАТ.

Эксперты курса

  • Валерия Степуренко

    Валерия Степуренко

    Образование

    • окончила КГУФКСТ
    • окончила аспирантуру КГУФКСТ и защитила кандидатскую диссертацию по физиологии человека, Кандидат  биологических наук
    • Прошла обучение Методиста Лечебной физической культуры и реабилитации

    Опыт работы

    • Опыт преподавания Йоги, Пилатес , Стретчинг и реабилитационных программ более 15 лет
    • С 2006 года проводит обучение инструкторов в сфере фитнеса
    • 5 лет преподавала в ВУЗе физиологию  био-химию человека , в т.ч. биохимию мышечной деятельности и спорта

    Достижения

    • Автор более 50 научных статей по физиологии человека

Отзывы

  • Наталья С.

    Наталья С.

    Вот и достигнута ещё одна маленькая цель! Я очень давно хотела подробнее изучить йогу, как для себя, так и для того, чтобы позволять другим ощутить на себе всю её пользу.

    Ссылка на отзыв: https://www.instagram.com/p/BeQL7VABZ-b/
  • Екатерина К.

    Екатерина К.

    В копилочку ееееее оооой точнее ом
    Буду краткой)
    Благодарю @fit_standard за организацию обучения, за фото и за Валерию Степуренко (ооочень крутая)

    Ссылка на отзыв: https://www.instagram.com/p/BnBnIGXhXGb/
  • Надежда З.

    Надежда З.

    Учиться у лучших!
    .
    Вот и пролетели незаметно дни обучения, а мне так не хотелось, чтоб они заканчивались. Хотелось слушать, впитывать, осознавать, пропускать через себя все знания, что давала нам наша гуру Валерия Степуренко.
    .
    Два дня практики, и как результат - освоено несколько недоступных ранее для меня асан!
    .
    Теперь практика и ещё раз практика в ожидании второй ступени. Благодарю @fit_standard за организацию процесса, а Вселенную за возможности!

    Ссылка на отзыв: https://www.instagram.com/p/BvZgdGIBGws/